ソフトテニス後衛必見!ストロークを安定させる「超低速素振り」とは!?

ストローク

ストロークを安定させる特別な素振り 

 

ども ささです! 

 

突然ですがあなたは 

ソフトテニスの練習として 

素振りしてますでしょうか? 

 

ラケットさえあれば 

一人でいくらでもできるので 

よく初心者の人は 

「毎日100回やれ!」 

とか言われます。 

 

今回ご紹介するのは 

そんな素振りの特別版。 

 

超低速素振り 

です! 

 

ストローク安定させたい人に 

オススメの練習でございます。 

 

それではどうぞ。 

 

超低速素振りとは!? 

 

まずはいつも通り 

動画を↓ 

 

超低速素振りとは!? 

 

…名前のまんまです。 

 

ゆっくり素振りするだけ 

(^q^) 

 

目安は一回のスイングで 

10秒とか。 

 

一回のスイングで 

30秒かけられたら 

素晴らしい〜。 

 

…で? 

これ効果あんの? 

 

 

大ありですよ! 

 

得られる効果は 

大きく分けて3つ! 

 

超低速素振りの効果① 身体感覚 

 

素振りを低速にすると 

自然と自分の身体に 

意識が向くようになります。 

 

軸が傾いている 

手首に力が入りすぎてる 

軸が動いていない 

膝が伸びきっている 

…などなど。 

 

普段無意識な部分に 

気づけるようになります。 

 

癖が直せない! 

 

っていうのは 

大抵自分の身体が 

どうなっているか 

わからないから 

直せないんです。 

 

バカにしている 

わけではありません。 

 

思ったより 

人間は自分の身体に 

鈍感です。 

 

試しに 

超低速素振りしてるとこを 

動画に撮ってみてくだされ。 

 

「あれ? 

俺のフォームって 

こんななの?」 

 

「私って膝伸びてたんだ!」 

 

「うわ。 

全然軸移動してねぇ!」 

 

色々気づくことがあるかと。

ストロークの3つのコツ

できてるかチェックしましょ!

 

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超低速素振りで 

身体感覚を鍛えましょう! 

 

超低速素振りの効果② 滑らかな動き 

 

もうこの記事を読みながら 

超低速素振りをさっそく 

やってみた人も 

いますかね? 

 

やってみると 

わかると思います。 

 

ゆっくりな素振りって 

むずいんです。 

 

なんか動くがカクカク 

しちゃう! 

 

動くがカクカクするのは 

力の伝え方が 

うまくいってないってこと。 

 

膝なのか、腰なのか 

肘なのか、手首なのか 

頭の位置なのか… 

 

原因は人によって違うので 

「ここ直せばok」とは 

言えませんが 

 

ゆっくりだけど 

滑らか 

っていう動きを目指せれば 

ええんじゃないかと。 

 

もちろん 

綺麗なフォームが全てじゃないけど 

 

綺麗なフォームは 

力の伝え方がうまいってこと。 

 

威力のあるボールは 

綺麗なフォームから 

生まれやすいです。 

 

(あくまでも 

生まれやすい、ね) 

 

超低速素振りをするときは 

滑らかな動きを目指そう! 

 

超低速素振りの効果③ 体幹 

 

超低速素振りをすると 

身体がフラフラしちゃう! 

 

って人は 

もしかしたら体幹が弱いかも! 

 

体幹というのは 

身体の表面ではなく 

内側にある筋肉。 

(インナーマッスルとか言う) 

 

文字通り「幹」の役割 

身体を支えてくれてます。 

 

体幹の強さは 

結構重要です 

 

ストロークだけじゃなくて 

サーブとか 

スマッシュとか 

 

色々なプレーの安定性に 

関わっています。 

 

トス上げたとき 

身体がフラつくとかも 

体幹が原因だったり。 

(トスが下手なだけかもだけど) 

 

強い選手のフォームって 

なんかかっこよくないですか? 

 

あれって安定感があるから 

なんですよ。 

 

いくら速いスイングでも 

身体の軸がブレブレだと 

見た目かっこ悪いです。 

 

(何回でも言うけど 

見た目が全てじゃないよ!

綺麗なフォームは

安定したボールを

打ちやすい

って意味ね!) 

 

んでもって 

 

超低速素振りは 

体幹鍛えるのに 

効果抜群。 

 

ゆっくりな動きって 

体幹めっちゃ使うのよ。 

 

速い動きの安定感を 

出すためには 

 

実は遅いトレーニングが 

必要なんですね〜。 

 

(^。^)深い 

 

まとめ 

 

超低速素振りで 

 

1.身体感覚を磨こう! 

自分の身体がどうなってるか 

意識してみよう! 

 

2.滑らかな動きを目指そう! 

動画を撮ろう! 

 

3.体幹を鍛えよう! 

全てのプレーの安定性に 

繋がる! 

 

てな感じです。 

 

超低速素振り最強。 

 

絶対動画撮って 

自分の姿確認してね。 

 

ぜひお試しあれ! 

 

Ps 

この超低速素振りの目的は 

 

ストロークの安定に必要な 

能力を鍛えること。 

 

フォームを固めること 

が目的じゃないです。 

 

僕は 

フォームを固めるための 

素振り 

 

をあまりオススメしません。 

 

特に初心者の方には 

あまり素振りをしてほしくない。 

 

フォームを固めるというのは 

場合によっては 

クセが染み付いて 

下手になってしまうことが 

あるからです。

というか

ソフトテニスはそこまで

フォーム重要じゃないです 。

くわしくは↓

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目的を間違えないよーに! 

 

ささ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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コメント

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  4. […] […]