【ソフトテニス】サーブ上達のコツ!(トスの上げ方)
ども ささです!
この記事は
サーブの考え方の続きです。
サーブの上達法を一から
お伝えしていきます。
今回はトスの上げ方のコツ
一応前回の復習ですが
思い通りに打てるならば何でもいい
これだけは絶対お忘れなきように!
動画で基本を確認
まずはじめに
見本として動画を置いておきますね↓
動画の内容を丁寧にみていきましょう!
トスの上げ方のコツ①
サーブにおいて
トスは超重要ですよ!
なぜかというと
どんなにいいフォームで
(フォームにいいも悪いもないんだけど)
めちゃくちゃいいサーブを
打てるポテンシャルがあっても
トスが打ちやすい場所に上がらないと
サーブが安定しないからです。
ソフトテニスの大原則は
「ミスをしない」
ですから
安定して入るサーブは
それだけでも十分強力です。
この辺は
・強くなるために意識すべき3つのルール
・サーブの優先順位(戦略・戦術)
で解説しています↓
前置きはこのくらいにして 。
まずはボールの持ち方。
手の平ではなく指の腹で持つ。
こんなかんじね↓
鷲掴みは人間の身体の構造的に
コントロールしにくいです。
ボールをぶん投げるなら
鷲掴みでも問題ないんですが
ボールを一定の場所に上げ続ける
という繊細な動きを考えると
指の腹の繊細な感覚が
ちょうどいい!
ただ
あくまでもコツの話ね!
鷲掴みでもコントロールのいい
ピッチャーとかいますし
鷲掴みのが真っ直ぐ上げやすい
という人もいます。
とりあえず
今まで手の平にボールを乗せていて
うまくトスが上がらない
と悩んでる方は
一度指の腹で持つのを
試してみてください。
持つ強さは
卵を落とさないってイメージが
わかりやすいかと。
強すぎず弱すぎずです。
トスの上げ方のコツ②
それではボールを投げましょう!
動画を参考程度に↓
まず肘。
曲がりすぎていると
ボール投げにくいです。
伸ばした方がええかと。
どれくらい伸ばすかは人によりますね。
僕は割とゆったり伸ばしていて
まだ伸ばせる余裕がある
これがしっくりくるんです(^。^)
もちろん
ピシッと最後まで肘伸び切ってる人も
おりますよ。
正解とかないんで
色々試して
しっくりくるのを採用しましょう。
次に、ボールを離す位置。
ボールを離す位置は
自分の目の高さとかが目安。
あとは
ボールを投げるってイメージよりも
ボールを
トスを上げたい場所に置きに行く
ってイメージがやりやすいかと。
トスを上げるコツ③
最後はトスを上げる場所。
これは
自分が打ちやすい場所ですね
(^。^)まんまやないかい
でもほんとにこれしか言えない。
自分の打ちやすい場所わからないよー!
って人は
トスを上げたあと
キャッチせずに落としたら
自分の身体の後ろではなく
身体の前に落ちるようにしてみてください。
右利きの人は左足
左利きの人は右足
の30センチ前くらい。
定規もって測る必要はないですよ! 笑
あくまでも
身体の後ろより前の方が打ちやすい
ってだけですから。
ボールとラケットがあたる場所(打点)の高さ
については次回説明します。
トスのコツまとめ
トスのコツは
1 ボールは指の腹で持つ
卵を持つようなイメージ
2肘は伸ばし、目線の高さで離す。
投げるというより置く。
3トスが落ちる位置は身体の前。
うまくいかないときは
自分がトス上げている姿を撮影してもらって
その動画を見ると○
うまくいかない原因は大抵の場合
自分の身体の動きが思ってたんと違う
ってのですから
身体の感覚を磨くと上達が劇的に
早くなるのでおすすめです。
身体感覚を磨く練習は以下の記事で
解説しています↓
次回はいよいよ
サーブの打ち方の話です!↓
【無料企画】大学生・社会人が「別人級に」強くなるための秘密を公開中
僕は今でこそ
インハイ選手やハイジャパ選手と
楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
本気で強くなりたい人が変わる
きっかけになればと思っています。
現在、
指導活動の一環として、
大学生・社会人が
「別人級に」強くなる最初の1歩
を踏み出すための企画
を無料で公開中です。
ブログやTikTok、YouTubeなどでは
語り切れない部分も詰め込み、
さらにわかりやすくまとめてあります。
もし興味があれば参加してみてください。
→無料企画に参加してみる
メールアドレスだけで参加できます。
最後まで聞いていただき、
ありがとうございました!
コメント
[…] 前々回と前回に引き続き […]
[…] […]
[…] […]
[…] マインド編とトス編に引き続き […]
[…] (どうすればまっすぐトスを上げられるかは トスのコツ をご覧ください) […]