【ソフトテニス】ストロークの基本「体重移動」を身につける練習法【初心者必見】
こんにちは、ささです(^o^)
今回は
ストロークの基本「体重移動」を身につける
おすすめの練習法
を紹介します。
・安定したストロークを身につけて試合で勝てるようになりたい
・教え子にストロークの基本を伝えるために練習法を学びたい
・本気で強くなりたい
という方向けの記事です。
特に初心者の人は必見！
体重移動を身につける練習法
だけではなく
なぜ体重移動を身につけるのか？
ソフトテニスで強くなるために必要なものは
何なのか？
といった深い部分まで学べるように
しました。
ぜひご活用ください!
まずは動画で確認
まずは1分ほどの動画で
ポイントを押さえましょう！↓
ここからは動画の内容を元に
さらに詳しく解説します！
そもそもなぜ体重移動するのか？
体重移動を身につける練習法の前に
なぜ体重移動を身につけるのか
を確認しましょう。
体重移動というのは
全身を使って打つための技術です。
ぶっちゃけ腕だけでもボールは飛びます。
しかし、腕だけで威力をつけるには
スイングをかなり大きく、速くする必要が
出てきます。
スイングが大きい、速いと
ブレやすさにもつながりますよね。
上手く全身を使うことができれば
スイングのブレを抑えつつ
強力なボールを打てるようになる
というわけです。
全身を使うというのはもちろん
全身の「筋肉」を使うという意味も
含んでいますが、
実はそれ以外にも重要な要素があります。
体重移動についてもっと深く学びたい
という方は続きに入る前に
以下の記事を参考にしてみてください。
【重要】体重移動について↓
体重移動を身につける練習法
体重移動について確認できたので
体重移動を身につける練習法を紹介します。
おすすめなのは
歩きながら手出しで1本打ち
です！
(動画がわかりやすいので
ぜひ動画をご覧ください！)
実は「歩く」と言う動作は
体重移動の連続なんです。
右足に体重がかかって、左足が浮く。
左足を前に着地させると今度は
体重が左足に移っていき、右足が浮く。
…という繰り返しですね。
あるあるなのが
体重を移動させようと意識「しすぎ」て
ぎこちなくなる
というケース。
歩きながら打つことで自然と(滑らかな)
体重移動の感覚を身につけやすくなる
というわけです。
（ちなみに
「歩く」動作について
深めた記事もあるので
気になる方はどうぞ！↓）
慣れてきたら球出しをスピードアップして
より素早く細かく体重移動が行えるように
鍛えていきます。
しかし、
着実に上達したいならば焦りは禁物です。
まずはゆっくり丁寧に
体重が移る感覚を味わいながら
打っていきましょう！
焦らず少しずつレベルアップさせる
というのは成長しやすい人が持つ考え方です。
シンプルですが、
成長しやすい人の考え方を真似すれば
上達しやすくなります。
成長しやすい人の考え方について
学びたい人は以下の記事をどうぞ！↓
おまけ(といいつつ重要な話)
ストロークという技術には
体重移動以外にも様々な要素が
あります。
中でも特に注目すべきなのが
「止まって」打つ
という意識です。
身体を止めると動きがブレにくくなり
安定する
だけではありません。
「止まって」打つ
にはさらに深い話があるんです。
めちゃくちゃ重要な要素なので
本気で強くなりたい人は
ぜひ以下の記事で学んでみてください。
「止まって」打つとは？↓
【重要】同じフォームで打てば安定するという勘違い
今回の練習は
体重移動の感覚を身につける
ことが目的です。
決して
フォームを固めること
(どんなボールも同じフォームで
打ち続けられるようになること)
が目的ではありません。
ソフトテニスは
どんなボールも同じフォームで打てるようになれば安定する
と勘違いしている人が非常に沢山います。
同じフォームで打つことが大事だと
教わってきた(教えてきた)
という人はぜひ以下の記事をご覧ください。
フォームに関する勘違い↓
多くの人が勘違いしている部分なので
この勘違いに気づくだけでも
大きく差をつけられますよ！
体重移動の感覚を身につけてレベルアップ！
・体重移動を身につけるには
歩きながら手出しの1本打ちがおすすめ
・なぜ体重移動するのか
深く考える癖をつけよう
・ソフトテニスの勘違いに気づくだけでも
大きな差をつけられる
今回は
ストロークの基本「体重移動」を身につける
おすすめの練習法
について解説していきました。
ソフトテニスは
一生懸命努力しているのに
勘違いしているせいで強くならない…
ということがよく起こります。
ちなみに僕も
とにかくフォームを固めることが大事だ
と勘違いして大失敗した人です。
(詳しくはささのプロフィールをどうぞ↓)
おすすめの練習法や技術のコツ
を調べることも大切です。
しかし、
その練習の目的は何なのか
なぜそのコツが大事なのか
というように深く考えないと
上達が遅くなるどころか
逆に弱くなっていくなんてことも
あります。
僕は自分の失敗を活かして
指導者をしています。
ソフトテニスを深く学んで
本気で強さをつかみたい
という人はぜひ以下の記事をご覧ください。
ソフトテニスで強くなるために必要なもの↓
本気で強くなりたい人に
僕の言葉を届けたいので
応援してくださる方は
このブログをSNSなどで
拡散していただけたら嬉しいです！
※本気で強くなりたい人には
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おすすめです。
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真の基本や「考え方」を学べる
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僕は今でこそ
インハイ選手やハイジャパ選手と
楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
本気で強くなりたい人が変わる
きっかけになればと思っています。
現在、
指導活動の一環として、
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最後まで聞いていただき、
ありがとうございました！
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