【ソフトテニス】サーブの基本動作を身につける練習法【初心者必見】
こんにちは、ささです(^o^)
今回は
サーブの基本動作を身につける練習法
を解説します。
・上から打つサーブがうまくいかない…
・教え子にファーストサービスを教えるために練習法を学びたい
・本気で強くなりたい
という人におすすめの記事です。
めちゃくちゃシンプルな練習法なので
ぜひ次の練習から取り入れてみてください！
練習メニューだけではなく
練習で意識すべきポイントや
成長しやすくなる考え方
なども合わせて学べるようにしました。
また、
このブログでは他にもサーブのコツを
解説しています。
サーブに悩んでいるという方に
おすすめです。
サーブの考え方↓
トスの上げ方↓
サーブのコツ(基本)↓
まずは動画で確認
まずは1分ほどの動画で
ポイントを押さえましょう！↓
ここからは動画の内容を
さらに詳しく解説していきます。
サーブの基本動作を身につける練習法
サーブの基本動作を身につける練習法。
それは
上に向かってボールを投げる
というものです。
めちゃくちゃシンプルですが
めちゃくちゃ効果があります。
さっそく意識すべきポイントを
確認していきましょう！
意識すべきポイント①
上に伸びる(ような)動き
が重要です。
・打点を高くする
→ネットしにくくする
・上に伸びることで回転をかける
→安定して入れる
…といった話があるのですが
上に伸びる動きの重要性については
以下の記事で解説しているので
ぜひ参考にしてください。
サーブのコツ(回転のかけ方)↓
意識すべきポイント②
全身を使う
ことを意識していきましょう！
全身を使う
という言葉自体は結構有名です。
しかし
・なぜ全身を使うのか？
・どうすればうまく全身を使えるのか？
というように深く考える人は
意外と少なかったりします。
深く考えて周りと差をつけていきましょう！
全身を使う理由や全身で打つコツ
を学びたい人は以下の記事をどうぞ。
「全身で」打つとは？↓
基本を身につければ応用は簡単に身につく
ものを投げる動き
というのは人間の動作の基本です。
そして
スポーツで使う動きというのは全て
基本の運動動作を応用したものになります。
当たり前ですがソフトテニスもスポーツですよね。
ストロークの基本、ボレーの基本
などソフトテニスの技術には基本がありますが、
ソフトテニスの技術の基本は
人間の基本動作を応用したもの
ってことです。
先に基本を身につけておいた方が
応用の習得もしやすくなります。
例えばですが
野球部って体育でテニスやバレーするとき
活躍したりしますよね。
野球って
投げる、捕る、走る…
など人間の基本動作をよく使うスポーツなんです。
普段野球をしている人は基本の動作が身につきやすい
→だから他のスポーツでもある程度活躍しやすい
「ボールを投げるだけなんて
ラケット使えないからつまらない」
と思うかもしれませんが
こういう地味な基本練習にこそ
強さの秘訣が隠れているものですよ！
【重要】本気で強くなりたい人へ
今回紹介した「上に投げる練習」は
サーブの技術につながる
・上に伸びる動き
・全身を使う動き
を身につけることが目的です。
上に投げる動きとサーブの動きが
完璧に同じというわけではありません。
当たり前だろ
と思うかもしれませんが
ソフトテニスって
・目的を意識せずに練習してしまう人
・目的は意識しているけどその目的が
上達を邪魔していることに気づかない人
がめちゃくちゃたくさんいるんです。
例えば
「練習通りのフォームを試合で出せれば
勝てる」
→練習ではフォームを固めることが大事
という考え方があります。
完全に間違っているわけではありませんが
この考え方って実は危険だったりします。
本人は必死に努力しているつもりなのに
全く上達しないどころかむしろ下手になる
そんなの最悪ですよね。
もし本気で強くなりたいなら
努力してさえいればいつかは報われる
という甘さは捨てましょう。
フォームを固めれば強くなれると
考えていた…
練習に真剣に取り組んではきたけど
目的をしっかりと考えたことはなかった…
という人はぜひ以下の記事をご覧ください。
成長しやすい人の考え方
成長しにくい人の考え方
についてまとめています。
強くなるために1番大事なもの↓
フォームに関する勘違い↓
基本動作を身につけて上達スピードを上げよう
・サーブの基本は上に投げる動きで身につく
・上に伸びる感覚と全身を使う感覚を身につける
・強くなりたいなら目的を意識せよ
今回は
サーブの基本動作を身につける練習法
について解説しました。
応用を身につけるにはまず基本から。
この当たり前のことを「実践」するかどうか
が鍵です。
記事で学んだことをぜひ「実践」してみて
ください！
僕はかつての自分の失敗を活かして
指導者として活動しています。
（ささのプロフィールはこちら↓）
本気で強くなりたい人に
僕の言葉を届けたいので
応援してくださる方は
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僕は今でこそ
インハイ選手やハイジャパ選手と
楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
本気で強くなりたい人が変わる
きっかけになればと思っています。
現在、
指導活動の一環として、
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最後まで聞いていただき、
ありがとうございました！
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