強くなりたい「後衛」こそボレーボレーをすべき理由(真面目すぎる人は必見！)
こんにちは、ささです！
今回は
ボレーボレー
という有名なウォーミングアップについて。
・誰よりも真面目にたくさん練習しているのに
なぜか自分は下手くそなまま……
・よく周りの人から「真面目すぎるよ」と言われる
という人(特に「後衛」の人！)にとって
実はボレーボレーってめちゃくちゃ良い練習になるんです！！
ウォーミングアップのボレーボレーが下手くそだから毎回練習の始まりの時間が苦痛だ
という人はもちろん
別にダブル前衛をやるつもりもないし……
俺は生粋の後衛だからボレーよりもまずはストロークをどうにかしたい
と考えた人ほど
ぜひ最後までこの記事を読んでください！
※僕とはじめましての方はこちらもチェック！
ささのプロフィール
↓↓↓
ボレーボレーをすべき理由1
ボレーボレーは
ソフトテニスに必須な「神経系」
を効率よく鍛えることができます。
「神経系」というのはざっくり言うと
反応の早さと器用さ
の2つです。
一生懸命、真面目に、人一倍たくさん
練習しているのに
なぜかなかなか上達しない……
という後衛の人は
神経系が足りないせいで
技術が身につきにくい状態
になっているだけ。
神経系の能力を高めることで
技術が身につきやすい状態
になります。
ゲームで例えると
まずは「もらえる経験値を増やす」アイテムを使ってから経験値集めをした方が当然レベルアップが早くなるよね
「もらえる経験値が低い状態」でたくさん経験値集めしても、そりゃレベルアップはしにくいよね
という話です。
ソフトテニスの場合は便利なアイテムなどなくて
もちろん「神経系」のトレーニングをしっかりやる必要があるわけですけれど。
先に「神経系」を鍛えて技術の習得を早める
という工夫を知ってしまえば
あとはあなたが行動するかどうかです。
(真面目なあなたならきっと行動しますよね？)
あなたはこれまで
工夫を知らずに努力してしまっただけ
なんです。
※努力するなら「工夫」することが大切！
↓↓↓
才能がないから伸びない
だなんて絶望する必要は全くありません。
単純に「神経系」を集中的に鍛えればいいんです。
ボレーボレーは
反応の早さと器用さが
同時に鍛えられる最高のトレーニング。
ちなみに
自分はあまりにも「神経系」が足りなすぎて
ボレーボレーが全く続かない……
という場合も落ち込むことはないです。
(ちなみに僕は昔ボレーボレーが3本以上続けられませんでした)
だったら
今の自分に合ったレベルでトレーニングすれば良いだけ。
まずは
反応の早さだけ、器用さだけ
それぞれに分けて鍛えるのがおすすめです。
反応の早さを鍛えたい
↓↓↓
器用さを鍛えたい
↓↓↓
ボレーボレーをすべき理由2
ソフトテニスというか
この世の物理の大前提として
毎回同じボールがくることはありません。
同じコースに飛んできたボールだって
微妙にスピードや回転、バウンドが変わっています。
本当に同じフォームで全てのボールに対応するなど不可能です。
同じフォームで打つ、のではなく
安定して返球できる「動きの基本構造」を覚える
のです。
(その結果として同じフォームのように見えるだけ)
真面目すぎる後衛は
「常に同じフォームで打とう」
「常に同じフォームで打つために」フットワークを鍛えよう
と考えて練習してしまい
むしろパフォーマンスが下がっています。
フォームへの執着をなくす
(安定して返球できる動きの基本構造を覚えることに集中する)
ことが上達の鍵です。
「フォーム」に対する勘違い
↓↓↓
ボレーボレーは
乱打よりも時間に余裕がなく
しかも向ってくるボールが変化しやすい。
だからボレーボレーは
フォームへの執着を捨てる練習
動きの基本構造に集中する練習
として最適なんです！
ちなみに
ボレーボレーにおける動きの基本構造
(もちろんストロークにもつながります)
について解説した記事はこちら
↓↓↓
ボレーボレーをすべき理由3
こちらの動画をご覧ください
↓↓↓
YouTubeに投稿されている
トップレベル選手のボレーボレーです。
もちろんめちゃくちゃ上手いんですけど
途中で必ずボレーボレーが途切れていますよね。
どんなトップレベルの選手同士でも
5分も10分もずーっとボレーボレーが途切れることなく続く
ってのは基本的にありません。
せいぜい10ラリー前後
早ければ5ラリー以内に終わることだって普通にある。
(お互いに相手がボレーしやすい優しい返球をしていたら話は別ですが)
動画ではどちらかの選手がミスったら
一瞬悔しそうにはするけれど
すぐにボレーボレーをリスタートさせていますよね。
練習しているのに上手くいかない後衛は
ミスに対して極端に厳しすぎる思考
が染み付いてしまっています。
ミスをしないように集中して練習する
という真剣さは素晴らしいです！
ただ
ひとつひとつのミスで毎回
自分はダメだ……やっぱり下手くそだ……
と感情を強く揺さぶられていたら
当然集中力は下がります。
ボレーボレーはラリーが途絶えて当たり前です。
ミスを氣にし過ぎずどんどん切替えるメンタル
を狙ってつくる練習として取り組んでみてください！
完璧主義は捨てるべき
↓↓↓
まとめ
ボレーボレーは
①ソフトテニス上達に必須な「神経系」を鍛えられる
②フォームへの執着をなくし、安定して返球できる「動きの基本構造」に集中しやすい
③ミスを氣にしすぎず、切り替えるメンタルをつくる練習にできる
真面目すぎて上手くいかない「後衛」の人こそ
ボレーボレーにぜひ挑戦してみてください！
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楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
本気で強くなりたい人が変わる
きっかけになればと思っています。
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最後まで聞いていただき、
ありがとうございました！
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