ソフトテニスで超重要な動体視視力おすすめの鍛え方!

ノウハウ

動体視力鍛えよう!

 

ども ささ です。 

 

 今回は
動体視力を鍛える方法ってのを 
出血大サービスで教えちゃおうかなと。 

 

(^。^)太っ腹かよ 

 

まずは復習 

 

動体視力を鍛える方法の前に 

 

まずは 

 

そもそもなんで 
ソフトテニスでは動体視力が重要なのか 

 

説明します。

 

ボールを打つためにはボールのところまで
移動する必要がありますね。 

 

 

 

ボールのところまで行くには 

 

まず最初に
ボールがどの辺に落ちるか 
わからないといけない。 

 

だから目。

動体視力を鍛える必要がある。 

 

もうちょっと詳しく説明します。 

 

動体視力を鍛える訳 

 

僕ら人間は 

目で見た情報を脳に送って 

 

脳で情報を処理してから 
何をするか決めて動いています。 

 

つまり 

 

ボールを見る 

→脳で情報を処理する 

「あ、ボールがあそこに落ちる」 

 

→脳で次の行動を決める 

「じゃあ、あそこまで行こう」 

 

→足が動き始める。 

 

こうなってます。 

 

一瞬だけど 
色々なことを脳はやってるんです。 

 

ほんでもって 

 

短いボールが拾えない
という人。 

 

そんな人は 

 

この

処理→判断が遅いんですね。 

 

だから動き出しが遅くなる。 
そしてボールが取れない。 

 

実はテニスって 

足の速さそこまで必要ないんですよ。 

 

もちろん速いに 越したことないけど 
反応が早いければ大抵のボールは拾えます 

 

 

さぁここまで話して 
やっと動体視力の出番です。 

 

なんと! 

 

動体視力を鍛えると
反応の早さ(反射神経)が上がるんです! 

 

動体視力というのは 
動いてるものを見極める力。 

 

動体視力を鍛えると 

 

目で見た情報を
処理する速度が上がります。 

 

ボールを見る 

 

→脳で情報を処理する 

「あ、ボールがあそこに落ちる」 

 

→脳で次の行動を判断する 

「じゃああそこまで行こう」 

 

 

 

処理→判断 

 

という部分が

速くできるようになる

ってこと。 

 

反応が早くなると 
時間に余裕ができるので 

 

より打ちやすいように
ボールに入りやすくなる。 

 

(慌てるとボールに突っ込んじゃうよね) 

 

ミスが減るってことですね! 

 

さぁ
動体視力鍛えたくて 
うずうずしてますか? 

 

今回は2つ 

動体視力を鍛える方法を 
紹介いたしましょう。 

 

1つ目(^。^) 

 

鉛筆を1本ずつ両手に持ち 
自分の顔の前にセット 

 

 

↑とってもわかりやすい図 

 

そうしましたら 

 

まず右手に持ってる鉛筆の先を見る。 

次に左手に持っている鉛筆の先を見る。 

 

顔は動かさず目だけ動かす。 

 

あとはこれを 

右→左→右→… 

と繰り返すだけ。 

 

鉛筆使わずに
自分の指でも問題なし。 

 

とにかく
目だけ素早く動かす! 

 

10秒間とか30秒間とか
時間測ってやるのがおススメ。

 

動画も置いておきますね↓

その2(^。^) 

 

紙に点を4点ずつ2列 
間を空けて打つ 


適当な2点をぐるぐる結ぶ 

 

↑なんてわかりやすい図なんだ 

 

そしたら 

上の点から一つ選び 

 

その点から出ている線を 
下の点に到着するまで目で追っていく。 

 

最初はゆっくりでいいので 

しっかり線を目で追うように! 

 

まとめ 

 

方法1は 

目を素早く動かせるよう 

鍛えます。 

 

方法2は 

目を自在に動かせるよう 

鍛えます。 

 

この2つの方法で 
動体視力はバッチリ鍛えられます。 

 

手軽にできるけど結構目が疲れるよ!  
やりすぎには注意! 

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