ソフトテニスで超重要な動体視視力おすすめの鍛え方!

ノウハウ

動体視力鍛えよう!

 

ども ささ です。 

 

今回はマインド変えろ!

って記事で説明した 

動体視力について。

【ソフトテニス】強くなるためにマインドを変えろ
マインドチェンジングだ!  ども! ささです。  こちらの記事は強くなるための第1歩という記事の続きとなっています。 話長くてごめんね(^q^)  メンタルトレーニングじゃなくて マインドチェン...

 

動体視力を鍛える方法ってのを 

 

出血大サービスで 

 

教えちゃおうかなと。 

 

(^。^)太っ腹かよ 

 

まずは復習 

 

動体視力を鍛える方法の前に 

 

まずは 

 

そもそもなんで 

ソフトテニスでは 

動体視力が重要なのか 

 

復習します。 

 

こちらの動画でも説明してるんで 

よかったら見てくれろ(^。^) 

 

ソフトテニスで

ボールを打つためには 

 

ボールのところまで行く

必要がありますね。 

 

 

 

ボールのところまで行くには 

まず

ボールがどの辺に落ちるか 

わからないといけない。 

 

だから

 

動体視力を 

鍛える必要がある。 

 

こんな感じでしたね。 

 

…実はこれ 

説明はしょってるんで 

もうちょっと詳しく説明 

しやすね 

 

(^q^)おい 

 

動体視力を鍛える訳 

 

僕ら人間は 

目で見た情報を 

脳に送って 

 

脳で処理してから 

何をするかを決めて 

動いています。 

 

つまり 

 

ボールを見る 

 

→脳で情報を処理する 

「あ、ボールがあそこに落ちる」 

 

→脳で次の行動を決める 

「じゃああそこまで行こう」 

 

→足が動き始める。 

 

こうなってます。 

 

一瞬だけど 

これだけ色々なことを 

脳はやってるんです。 

 

ほんでもって 

 

短いボールが拾えない

 

という人。 

 

そんな人は 

 

この

処理→判断

が遅いんですね。 

 

だから動き出しが遅くなる。 

そしてボールが取れない。 

 

実はテニスって 

 

足の速さそこまで 

必要ないんですよ。 

 

もちろん速いに 

こしたこたないけど。 

 

反応が早いければ 

大抵のボールは拾えるんです。 

 

 

さぁここまで話して 

やっと動体視力の出番です。 

 

なんと! 

 

動体視力を鍛えると 

反応の早さ(反射神経) 

が上がるんです! 

 

動体視力というのは 

動いてるものを 

見極める力。 

 

動体視力を鍛えると 

 

目で見た情報を 

処理する速度が 

上がります。 

 

ボールを見る 

 

→脳で情報を処理する 

「あ、ボールがあそこに落ちる」 

 

→脳で次の行動を判断する 

「じゃああそこまで行こう」 

 

 

 

処理→判断 

 

という部分が

速くできるようになる

ってこと。 

 

動体視力を鍛えると 

反応が早くなる! 

 

反応早くなると 

時間に余裕ができるので 

 

より打ちやすいように 

ボールに入りやすくなる。 

 

(慌てるとボールに 

突っ込んじゃうよね) 

 

ミスが減る

ってことですね! 

 

さぁ 

動体視力鍛えたくて 

うずうずしてますか? 

 

今回は2つ 

動体視力を鍛える方法を 

紹介いたしましょう。 

 

1つ目(^。^) 

 

鉛筆を1本ずつ両手に持ち 

自分の顔の前にセット 

 

 

↑とってもわかりやすい図 

 

そうしましたら 

 

まず右手に持ってる 

鉛筆の先を見る。 

 

次に左手に持っている 

鉛筆の先を見る。 

 

顔は動かさず 

目だけ動かす。 

 

あとはこれを 

 

右→左→右→… 

 

と繰り返すだけ。 

 

別に右、左 

どっちを先に見ても 

オーケーっす。 

 

鉛筆使わずに 

自分の指でも問題なし。 

 

とにかく 

目だけ 

素早く動かす! 

 

10秒間とか 

30秒間 

 

時間測ってやるのが 

おススメ。 

 

その2(^。^) 

 

紙に点を4点ずつ2列 

間を空けて打つ 

 

適当な2点をぐるぐる結ぶ 

 

↑なんてわかりやすい図なんだ 

 

そしたら 

 

上の点から一つ選び 

 

その点から出ている線を 

下の点に到着するまで

目で追っていく。 

 

最初はゆっくりで 

いいので 

しっかり線を目で 

追うように! 

 

まとめのめ 

 

方法1は 

目を素早く動かせるよう 

鍛えます。 

 

方法2は 

目を自在に動かせるよう 

鍛えます。 

 

この2つの方法で 

動体視力はバッチリ 

鍛えられます。 

 

手軽にできるけど 

 

結構目が疲れるよ!  

やりすぎには注意ね! 

 

ささ

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コメント

  1. […] […]