【ソフトテニス】2度引きの直し方・練習法【ストローク】
こんばんは、ささです(^o^)
前回の記事で
「なぜ」2度引きは直すべきなのか？
という話をしました↓
今回は前回の話を踏まえて
2度引きの直し方を解説します。
(前回の記事を読んでから
今回の記事をご覧ください！)
ただ直し方を紹介するだけではありません。
「なぜ」2度引きになってしまうのか
原因からしっかり考えていくので
確実に強くなることが可能です。
・2度引きを直したい人
はもちろん
・2度引きに対する指導法を知りたい指導者
もぜひ参考にしてください！
動画でポイントを確認
まずは動画をご覧ください↓
本当に強くなりたいなら
「なぜ」を「自分で」考える。
ソフトテニスに限らず、
どんな分野でも共通していることです。
例えば
「ドライブをかけたいなら
首にラケットを巻き付ければいい！
…なぜかは知らないけど」
とか言っていたら結構やばいです。
(特に指導者は)
ドライブについては
以下の記事で解説しています↓
とりあえず
今回は2度引きの話を進めますね！
「なぜ」2度引きになるのか？
2度引きになる原因として
主に考えられるのは以下の2つ。
①タイミングを合わせようとしている
②スイングのイメージが違う
この①と②を総じて言えるのは
腕で打つイメージになっている
(股関節で打つイメージではない)
ということです。
もう少し詳しくみていきましょう。
①タイミングを合わせる
まず①について。
タイミングを合わせること自体は
間違っていません。
というか、
タイミング合わせなきゃ
ボール打てないですからね。
相手が打つボールのスピードや深さが
想定できる範囲(対応できる範囲)ならば
2度引きをしても振り遅れる(引き遅れる)
ことはないでしょう。
しかし、
試合は相手が打ちやすいボールばかり
打ってくれるわけじゃない。
上位の大会になればなおさらです。
相手のボールが想定以上だったとき
2度引きは振り遅れの原因になりやすい
ってことですね。
②スイングのイメージ
続いて②について。
(これ、かなり重要ですよ！)
先ほど説明した①にも関わってきます。
2度引きというのは
ラケットの引き直し動作のことですが、
これはつまり、
ラケットとボールの距離を
離そうとしているわけです。
じゃあ「なぜ」ボールとの距離を
離したくなるのか？
他にも色々理由はあるのでしょうが
2度引きをしてしまう人に共通している
であろう原因があります。
腕が主導でスイングする形になっている
というものです。
腕の重さ(+ラケットの重さ)「だけ」で
ボールを飛ばすのと
全身の重さ(+ラケットの重さ)で
ボールを飛ばすのと
どちらがよりスイングの勢いが必要か？
当然、
腕の重さだけでスイングする方が軽いので、
よりスイングの勢いが必要になる。
スイングの勢い(スピード)をつけるためには
ラケットとボールの距離を離す必要が出てくる。
そして、
スイングの勢いが必要ということは
スイングがブレやすくなるということで…
てな感じです。
股関節でスイング
さて、2度引きしてしまう原因①と②を
丁寧にみていきました。
これらを同時に解決できるのが
股関節でスイングする
というものなんですね。
股関節主導のスイングについては
手打ち(腕打ち)の直し方 で
より詳しく解説しています。
こちらに記事を置いておきますね↓
とりあえず
2度引きを直すために必要なのは
・全身を使ったスイング
・123ではなく12でタイミングを合わせる
(打つ前の準備をより簡潔にする)
ってことになります。
練習法(と言うほど大層でもないですが)も
今回紹介した動画に見本があるので
ぜひチャレンジしてみてください。
大切なのは
何をやるか(練習法)ではなく
「なぜ」やるかです。
その練習法の目的は何なのか？
股関節主導のスイングのメリットは？
しっかり確認して練習していきましょう！
まとめ
2度引きの原因は主に2つ
①タイミングの合わせ方
②スイングのイメージ
要は腕打ちだと2度引きになりやすい
ってこと
股関節主導のスイングを身につけよう
自分が(教え子が)「なぜ」2度引きに
なるのか？
原因を見極めないと直しようが
ないですよね。
強くなりたいならば
しっかりと「なぜ」を考えていきましょう！
ちなみに
・股関節主導のスイングにしたけど
上手く打てません
・手投げだと打てるけど
動かされると上手く打てません
って人には以下の記事がおすすめです。
動かされると打てない原因↓
https://sasasft.net/sohutotenisu-tuyokunaru-kouei-stroke-asi/
強くなるために一番重要なもの↓
https://sasasft.net/sohutotenisu-tuyokunaru-hetakuso-naze/
ささのプロフィールはこちら↓
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僕は今でこそ
インハイ選手やハイジャパ選手と
楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
本気で強くなりたい人が変わる
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現在、
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最後まで聞いていただき、
ありがとうございました！
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