【ソフトテニス】ボレーは足で弾く。送り足のコツと練習法【前衛必見】
こんにちは、ささです(^o^)
今回はボレーの送り足について
解説していきます。
・ボレーの送り足がよくわからない
・教え子に送り足を教えたいけど
自分にテニスの経験がないので教えられない
という方は必見です。
ボレーは送り足が大事
ということは有名ですので、
送り足自体はご存知の方も多いかと。
しかし、
「なぜ」送り足が大事なのか
本当に理解しているでしょうか？
今回の記事では「なぜ」送り足が大事なのか
本質からしっかりと学べます。
送り足自体は知っている
という人も今回の記事で本質を学べば
さらにレベルアップできますよ！
このブログは
ソフトテニスで本当に強くなる方法
というタイトルです。
付け焼き刃の強さではなく
揺るぎない強さをつかむために
必要な情報をお伝えしていきます。
ちなみに、
このブログの理念はこちら↓
前置きはこのくらいにして
ボレーの送り足を学んでいきましょう！
まずは動画でポイントを確認
まずは1分ほどの動画で
ポイントを確認していきます↓
ここからは動画の内容を
丁寧に解説していきます！
ボレーの超基本(前回の復習)
送り足はボレーの基本です。
しかし、
送り足よりもさらに重要な超基本が
あります。
手の平でボールとハイタッチ
これがボレーの超基本です。
もちろん、腕打ち(腕だけで打つ)は
ブレやすいのでおすすめしませんが、
結局最終的にボールはラケットで打ちます。
本気で強くなりたいならば
送り足の前にボレーの超基本を
学んでおくことを強くおすすめしま
ボレーの超基本を学びたい人は↓
【重要】本気で強くなりたい人だけご覧ください
ボールをラケットで打つというのは
当たり前すぎて意外と見落としている人が
多いんです。
例えば、
僕が指導した子にこんな子がいました。
(僕は指導者をしています)
「送り足を意識しているんですが、
なかなか弾けません…」
という悩みを打ち明けてくれたので
その子のボレーを観察してみたんです。
送り足は問題なく身についていました。
むしろ、足を動かすタイミングが
ばっちり合っていて上手。
それでは、なぜボレーが弾けないのか？
なんと
単純に面の向きがズレているだけでした。
面がまっすぐ当たらないと
当然弾きにくくなりますよね。
面の向きがズレているだけなのに
本人はずっと送り足ばかり意識している。
そりゃなかなか上達しないわけです。
実はこの子と同じように
自分が上手くいかない原因に気づかず
一生懸命ズレた努力をしてしまっている
人がめちゃくちゃたくさんいます。
この辺の話は
以下の記事でも解説していますので、
本気で強くなりたい人は
ぜひ参考にしてください↓
「なぜ」送り足が必要なのか？
さて、話を戻します。
ボレーの超基本は
手の平でボールとハイタッチ。
実のところ、
超基本が身につけば送り足をつけなくても
ある程度ボレーは弾けます。
それなのに、
なぜ送り足をつけるのか？
ポイントは威力と安定感です。
ミスをなくしたい
スイングを大きくしたり、速くすれば
ボレーの威力も上がります。
ストロークもぶっちゃけ
大きく速くスイングすれば腕だけでも
それなりの威力のボールは打てます。
しかし、
スイングを大きく速くするということは
それだけスイングがブレやすい
ということです。
威力がついても安定しなければ
意味がありませんよね。
ソフトテニスの大原則は「ミスをしない」
ですから。
(強くなるために意識すべき3つのルール
のひとつです。学びたい人は↓)
ソフトテニスの試合で勝つためには
威力をつけつつ、安定感も残したい。
こういうとき役に立つのが
「全身の重さを使う」というコツです。
全身(の重さ)を使う
腕(軽い物体)だけで威力をつけるには
大きくて速いスイングが必要ですが、
全身(重い物体)がボールにぶつかるような
状態にすれば
スイングのブレを最小限にできます。
(まったく振らないわけではない)
威力をつけつつ、安定感も残したい
→全身の重さを使う
そして、
全身の重さを使うためには
歩く動作=送り足が重要なんです！
歩く動作って
全身の重さが移動している
ということですよね。
(動画の中では「軸が移動する」と
表現しています。
軸が移動する=体重が移動する
です)
つまり、
送り足をつけることで
全身の重さを使ったボレーが可能になる！
送り足は
足を動かすこと自体よりも
足を動かすことで体重を使えること
に意味があるんです。
ちなみに、
全身の筋肉を使うではなく
全身の重さを使う
というのが重要だったりします。
もちろん、全身の重さを使うというコツは
ストロークにも応用できますよ！
全身の重さを使うコツについては
以下の記事で学べますので、
ぜひ参考にしてください。
「全身を使う」とは↓
体重移動のコツ↓
送り足を覚えるコツ
なぜ送り足が重要なのか
は確認できました。
それでは、ここからは
送り足の感覚を身につけるコツを
紹介します。
ぜひ動画を参考にしてください
(0:41〜)↓
まずは自分で目の前にボールを投げて
ボレーしていきましょう！
①ボレーする腕と同じ側の脚に体重を乗せておく
②そこから1歩前に出ながらボレー
(逆の脚に体重が移動していく)
「3歩でボレー」てのが有名なコツですが、
そのうちの2歩目と3歩目だけを
練習しているってことです。
全身がボールにぶつかるような形に
したいわけですから
2歩目から3歩目に移るときにボレー
となります。
よく
2歩目と同時にボレー
(3歩目と同時にボレー)
してしまう人がいますが、
足がつく瞬間にボレーしても
体重移動は使えていないのでご注意を！
自分で球出しをして
2歩目から3歩目に移るときにボレー
という感覚が身についてきたら
他人に手出しをしてもらったり、
ラケット出しをしてもらったりして、
だんだんと実戦場面に近づけて
いきましょう！
焦らず基礎基本を地道に身につけることが
上達の近道ですよ(^o^)
ちなみに、
歩く動作は運動の基本です。
ソフトテニスはスポーツ(運動)ですから
歩くことは当然重要になってきます。
ぜひ以下の記事も学んでみてください。
歩く重要性↓
送り足の意味を理解して身につけよう！
今回はボレーの送り足を解説しました
・送り足の前に超基本も確認
・送り足は威力をつけつつ安定感も出すための工夫
・まずは自分で球出しして感覚をつかむ
指導者のアドバイスやコツを
鵜呑みにしているだけだと
決して強くはなれません。
「考える」癖をつけていきましょう！
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僕は今でこそ
インハイ選手やハイジャパ選手と
楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
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最後まで聞いていただき、
ありがとうございました！
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