【ソフトテニス】ストロークの基本「体重移動」を身につける練習法【初心者必見】
こんにちは、ささです(^o^)
今回は
ストロークの基本「体重移動」を身につける
おすすめの練習法
を紹介します。
・安定したストロークを身につけて試合で勝てるようになりたい
・教え子にストロークの基本を伝えるために練習法を学びたい
・本気で強くなりたい
という方向けの記事です。
特に初心者の人は必見！
体重移動を身につける練習法
だけではなく
なぜ体重移動を身につけるのか？
ソフトテニスで強くなるために必要なものは
何なのか？
といった深い部分まで学べるように
しました。
ぜひご活用ください!
まずは動画で確認
まずは1分ほどの動画で
ポイントを押さえましょう！↓
ここからは動画の内容を元に
さらに詳しく解説します！
そもそもなぜ体重移動するのか？
体重移動を身につける練習法の前に
なぜ体重移動を身につけるのか
を確認しましょう。
体重移動というのは
全身を使って打つための技術です。
ぶっちゃけ腕だけでもボールは飛びます。
しかし、腕だけで威力をつけるには
スイングをかなり大きく、速くする必要が
出てきます。
スイングが大きい、速いと
ブレやすさにもつながりますよね。
上手く全身を使うことができれば
スイングのブレを抑えつつ
強力なボールを打てるようになる
というわけです。
全身を使うというのはもちろん
全身の「筋肉」を使うという意味も
含んでいますが、
実はそれ以外にも重要な要素があります。
体重移動についてもっと深く学びたい
という方は続きに入る前に
以下の記事を参考にしてみてください。
【重要】体重移動について↓
体重移動を身につける練習法
体重移動について確認できたので
体重移動を身につける練習法を紹介します。
おすすめなのは
歩きながら手出しで1本打ち
です！
(動画がわかりやすいので
ぜひ動画をご覧ください！)
実は「歩く」と言う動作は
体重移動の連続なんです。
右足に体重がかかって、左足が浮く。
左足を前に着地させると今度は
体重が左足に移っていき、右足が浮く。
…という繰り返しですね。
あるあるなのが
体重を移動させようと意識「しすぎ」て
ぎこちなくなる
というケース。
歩きながら打つことで自然と(滑らかな)
体重移動の感覚を身につけやすくなる
というわけです。
（ちなみに
「歩く」動作について
深めた記事もあるので
気になる方はどうぞ！↓）
慣れてきたら球出しをスピードアップして
より素早く細かく体重移動が行えるように
鍛えていきます。
しかし、
着実に上達したいならば焦りは禁物です。
まずはゆっくり丁寧に
体重が移る感覚を味わいながら
打っていきましょう！
焦らず少しずつレベルアップさせる
というのは成長しやすい人が持つ考え方です。
シンプルですが、
成長しやすい人の考え方を真似すれば
上達しやすくなります。
成長しやすい人の考え方について
学びたい人は以下の記事をどうぞ！↓
おまけ(といいつつ重要な話)
ストロークという技術には
体重移動以外にも様々な要素が
あります。
中でも特に注目すべきなのが
「止まって」打つ
という意識です。
身体を止めると動きがブレにくくなり
安定する
だけではありません。
「止まって」打つ
にはさらに深い話があるんです。
めちゃくちゃ重要な要素なので
本気で強くなりたい人は
ぜひ以下の記事で学んでみてください。
「止まって」打つとは？↓
【重要】同じフォームで打てば安定するという勘違い
今回の練習は
体重移動の感覚を身につける
ことが目的です。
決して
フォームを固めること
(どんなボールも同じフォームで
打ち続けられるようになること)
が目的ではありません。
ソフトテニスは
どんなボールも同じフォームで打てるようになれば安定する
と勘違いしている人が非常に沢山います。
同じフォームで打つことが大事だと
教わってきた(教えてきた)
という人はぜひ以下の記事をご覧ください。
フォームに関する勘違い↓
多くの人が勘違いしている部分なので
この勘違いに気づくだけでも
大きく差をつけられますよ！
体重移動の感覚を身につけてレベルアップ！
・体重移動を身につけるには
歩きながら手出しの1本打ちがおすすめ
・なぜ体重移動するのか
深く考える癖をつけよう
・ソフトテニスの勘違いに気づくだけでも
大きな差をつけられる
今回は
ストロークの基本「体重移動」を身につける
おすすめの練習法
について解説していきました。
ソフトテニスは
一生懸命努力しているのに
勘違いしているせいで強くならない…
ということがよく起こります。
ちなみに僕も
とにかくフォームを固めることが大事だ
と勘違いして大失敗した人です。
(詳しくはささのプロフィールをどうぞ↓)
おすすめの練習法や技術のコツ
を調べることも大切です。
しかし、
その練習の目的は何なのか
なぜそのコツが大事なのか
というように深く考えないと
上達が遅くなるどころか
逆に弱くなっていくなんてことも
あります。
僕は自分の失敗を活かして
指導者をしています。
ソフトテニスを深く学んで
本気で強さをつかみたい
という人はぜひ以下の記事をご覧ください。
ソフトテニスで強くなるために必要なもの↓
本気で強くなりたい人に
僕の言葉を届けたいので
応援してくださる方は
このブログをSNSなどで
拡散していただけたら嬉しいです！
※本気で強くなりたい人には
記事の最後で紹介する無料企画が
おすすめです。
ソフトテニスで強くなるための
真の基本や「考え方」を学べる
企画となっています。
【無料企画】大学生・社会人が「別人級に」強くなるための秘密を公開中
僕は今でこそインハイ選手やハイジャパ選手と楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできないクソザコ
10年間、必死に練習しているのに全然強くなれない という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんです。
しかし、
そんな僕でも「工夫」をしたらあっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても、努力の仕方を学び、実践すれば強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が、かつての僕と同じ悩みを持つ人や本気で強くなりたい人が変わるきっかけになればと思っています。
現在、指導活動の一環として、
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最後まで聞いていただき、ありがとうございました！
