【ソフトテニス】バックボレーのコツ【前衛技術】
こんにちは、ささです(^o^)
今回は
バックボレーのコツ
を解説していきます。
・バックボレーがうまく決まらない…
・指導の参考になる情報を知りたい
・本気で強くなりたい
という方におすすめの記事です。
ちなみにこのブログでは
フォアボレー(ボレーの基本)
についても解説しています。
基本を確認したい方は以下の記事を
参考にしてください。
ボレーの基本↓
ボレーの送り足とは↓
まずは動画で確認
まずは1分ほどの動画で
ポイントを押さえましょう↓
ここからは動画の内容をもとに
さらに詳しく解説していきます！
【重要】コツを鵜呑みにしても成長はない
さっさとバックボレーのコツを教えてほしい
と思うかもしれませんが
強くなるために重要な話を
先にしておきます。
技術にはコツがありますが
コツというのは語ろうと思えば
いくらでも語れるものです。
例えばストロークにも
足の使い方、腕の使い方、握り方、股関節、体重移動…
などなど色んな要素があります。
(マジで奥が深い)
当たり前ですが、たくさんのコツを
一度に全部意識することは不可能です。
だから、少しずつ習得していくことになる。
これはどんな人でも変わりません。
ただ、
成長しやすい人は努力の仕方が
一味違うんです。
先ほどストロークのコツを例に出しましたが
たくさんあるコツをただ闇雲にしらみ潰しに
習得しようとしても上達はしません。
(上達はするけど成長スピードが遅い)
「まずはこのコツを習得してからの方が、
とか
「このコツとこのコツは同じ目的だから、
とか。
成長しやすい人は「考えて」努力するんです。
今回ご紹介するバックボレーのコツも
数あるコツの中の一部です。
優先順位の高いもの、取り入れやすいものをそろえましたが
「ブログ書いてくれる人やYouTuberの人が
わかりやすくコツを解説してくれるから
自分は従うだけでいいや」
とか思っていると一生成長しません。
もし本気で強くなりたいなら
情報を鵜呑みにするだけではなく
自分で考える力も鍛える必要があります。
本気で強くなりたい人は
ぜひ今回の記事も
「このコツ以外にはどんなコツがあるんだろうか」
「
と考えながら読んでみてください。
今までブログやyoutubeは熱心に研究していたけど、
という人は以下の記事をおすすめします。
成長しやすい人の考え方について
学べます。
強くなるために最も大事なもの↓
重要な話を確認したところで
バックボレーのコツをみていきましょう！
バックボレーのコツ①
身体の向きを意識してみましょう。
身体が正面を向いたまま
バックボレーしようとすると
非常にきゅうくつな打ち方になります↓
ぶっちゃけ打ち方が汚くても
思い通りに打てるなら何でもいいんですが
人間の身体の構造に合ってない打ち方
はやはりブレやすいです。
（あと怪我の原因になる）
綺麗なフォームにするため
ではなく
思い通りに打ちやすくするため。
目的をはっきり理解した上で
身体が横を向く形を意識していきましょう↓
ちなみに
バックハンドの身体の構造うんぬんに関しては以下の記事でも解説
バックハンドストロークも
ついでに確認しておきたい
という方は参考にしてください。
バックハンドの基本↓
コツ①+α
インパクトの瞬間の身体の向き
ももちろん重要ですが
特にインパクトの前に注目！
インパクトの瞬間に
身体の構造に合った打ち方を安定して
発揮するためには
当たり前ですがインパクトの前に
体勢が整っている必要があります。
言われてみれば当たり前のことですよね。
しかし、
実際にバックボレーを練習するときには
インパクトの前は意識から外れがちです。
インパクトの前に
身体の向きを横にできているか
確認していきましょう！
バックボレーのコツ②
ラケットを持っていない腕
をうまく活用していきましょう。
インパクトに合わせて
逆の腕(肘)を引くことで
スイングを整えます。
特に打点が遠いときには
より大げさに逆の肘を引くことで
ラケットが届く距離を伸ばす！↓
相手に背中が見えるくらい
大胆に肘を引くのがポイント。
もちろん
ボールに届く範囲まで「足を運ぶ」
ってのが基本ですよ。
ただ、レベルが上がってくると
相手後衛も簡単に届くようなボールは
打ってくれなくなります。
インパクト前には身体の向きを横にする
(さらにその前提として足を運ぶ)
という技術に
逆の肘を引く意識で届く範囲を伸ばす
という技術を加えることで
バックボレーの精度を高めましょう！
補足
なぜラケットの振り方ではなく
身体の使い方を意識するのか
指導者の方も選手の方も
ぜひ一度考えてみてください！
考えながらコツを取り入れる
・本気で強くなりたいなら
コツを取り入れるだけではなく
自分で考える力を身につけよう
・身体の向きを意識して
安定感を手に入れよう
・逆の腕（肘）を意識して
さらに精度に磨きをかけよう
今回は
バックボレーのコツ
について解説していきました。
今回紹介したもの以外にもコツは
たくさんあります。
しかし、ぶっちゃけ今の世の中
コツなんて調べればいくらでも
出てきます。
強くなるために本当に必要なのは
コツを教えてもらうこと
ではなく
コツをヒントにして
自分で成長していく力
です。
一から十まで全て教えてください
という他人に依存した状態では
強くなることはありません。
僕は昔
他人に依存してばかりで
全く成長しなかった
(しかも自分が依存していることにすら
気づかなかった)
という大失敗を犯しました。
その失敗を活かして現在は
指導者をしています。
(詳しくはささのプロフィールをどうぞ↓)
才能などなくても考え方を学べば
誰でも強くなれる
強さは自分でつかむもの
というのが僕の指導のモットーです。
本気で強くなりたい人に
僕の言葉を届けたいので
応援してくださる方は
このブログをSNSなどで
拡散していただけたら嬉しいです！
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インハイ選手やハイジャパ選手と
楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできない
クソザコでした。
10年もの間、
必死に練習しているのに全然強くなれない
という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんですね。
しかし、そんな僕でも
「工夫」をしたら
あっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても
努力の仕方を学び、実践すれば
強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が
かつての僕と同じ悩みを持つ人や
本気で強くなりたい人が変わる
きっかけになればと思っています。
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最後まで聞いていただき、
ありがとうございました！
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