【ソフトテニス】2度引きの直し方・練習法【ストローク】
こんばんは、ささです(^o^)
前回の記事で
「なぜ」2度引きは直すべきなのか？
という話をしました↓
今回は前回の話を踏まえて
2度引きの直し方を解説します。
(前回の記事を読んでから
今回の記事をご覧ください！)
ただ直し方を紹介するだけではありません。
「なぜ」2度引きになってしまうのか
原因からしっかり考えていくので
確実に強くなることが可能です。
・2度引きを直したい人
はもちろん
・2度引きに対する指導法を知りたい指導者
もぜひ参考にしてください！
動画でポイントを確認
まずは動画をご覧ください↓
本当に強くなりたいなら
「なぜ」を「自分で」考える。
ソフトテニスに限らず、
どんな分野でも共通していることです。
例えば
「ドライブをかけたいなら
首にラケットを巻き付ければいい！
…なぜかは知らないけど」
とか言っていたら結構やばいです。
(特に指導者は)
ドライブについては
以下の記事で解説しています↓
とりあえず
今回は2度引きの話を進めますね！
「なぜ」2度引きになるのか？
2度引きになる原因として
主に考えられるのは以下の2つ。
①タイミングを合わせようとしている
②スイングのイメージが違う
この①と②を総じて言えるのは
腕で打つイメージになっている
(股関節で打つイメージではない)
ということです。
もう少し詳しくみていきましょう。
①タイミングを合わせる
まず①について。
タイミングを合わせること自体は
間違っていません。
というか、
タイミング合わせなきゃ
ボール打てないですからね。
相手が打つボールのスピードや深さが
想定できる範囲(対応できる範囲)ならば
2度引きをしても振り遅れる(引き遅れる)
ことはないでしょう。
しかし、
試合は相手が打ちやすいボールばかり
打ってくれるわけじゃない。
上位の大会になればなおさらです。
相手のボールが想定以上だったとき
2度引きは振り遅れの原因になりやすい
ってことですね。
②スイングのイメージ
続いて②について。
(これ、かなり重要ですよ！)
先ほど説明した①にも関わってきます。
2度引きというのは
ラケットの引き直し動作のことですが、
これはつまり、
ラケットとボールの距離を
離そうとしているわけです。
じゃあ「なぜ」ボールとの距離を
離したくなるのか？
他にも色々理由はあるのでしょうが
2度引きをしてしまう人に共通している
であろう原因があります。
腕が主導でスイングする形になっている
というものです。
腕の重さ(+ラケットの重さ)「だけ」で
ボールを飛ばすのと
全身の重さ(+ラケットの重さ)で
ボールを飛ばすのと
どちらがよりスイングの勢いが必要か？
当然、
腕の重さだけでスイングする方が軽いので、
よりスイングの勢いが必要になる。
スイングの勢い(スピード)をつけるためには
ラケットとボールの距離を離す必要が出てくる。
そして、
スイングの勢いが必要ということは
スイングがブレやすくなるということで…
てな感じです。
股関節でスイング
さて、2度引きしてしまう原因①と②を
丁寧にみていきました。
これらを同時に解決できるのが
股関節でスイングする
というものなんですね。
股関節主導のスイングについては
手打ち(腕打ち)の直し方 で
より詳しく解説しています。
こちらに記事を置いておきますね↓
とりあえず
2度引きを直すために必要なのは
・全身を使ったスイング
・123ではなく12でタイミングを合わせる
(打つ前の準備をより簡潔にする)
ってことになります。
練習法(と言うほど大層でもないですが)も
今回紹介した動画に見本があるので
ぜひチャレンジしてみてください。
大切なのは
何をやるか(練習法)ではなく
「なぜ」やるかです。
その練習法の目的は何なのか？
股関節主導のスイングのメリットは？
しっかり確認して練習していきましょう！
まとめ
2度引きの原因は主に2つ
①タイミングの合わせ方
②スイングのイメージ
要は腕打ちだと2度引きになりやすい
ってこと
股関節主導のスイングを身につけよう
自分が(教え子が)「なぜ」2度引きに
なるのか？
原因を見極めないと直しようが
ないですよね。
強くなりたいならば
しっかりと「なぜ」を考えていきましょう！
ちなみに
・股関節主導のスイングにしたけど
上手く打てません
・手投げだと打てるけど
動かされると上手く打てません
って人には以下の記事がおすすめです。
動かされると打てない原因↓
https://sasasft.net/sohutotenisu-tuyokunaru-kouei-stroke-asi/
強くなるために一番重要なもの↓
https://sasasft.net/sohutotenisu-tuyokunaru-hetakuso-naze/
ささのプロフィールはこちら↓
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僕は今でこそインハイ選手やハイジャパ選手と楽しく試合をしたり、
指導者として活動をしたり、と
ソフトテニスを楽しめていますが、
かつてはショート乱打すらできないクソザコ
10年間、必死に練習しているのに全然強くなれない という悩みに苦しんだ過去があります。
単純に言って、才能がなかったんです。
しかし、
そんな僕でも「工夫」をしたらあっさりと変わることができました。
その経験から、たとえ才能がなくても、努力の仕方を学び、実践すれば強くなれると確信しています。
そして、僕の活動が、かつての僕と同じ悩みを持つ人や本気で強くなりたい人が変わるきっかけになればと思っています。
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最後まで聞いていただき、ありがとうございました！
