【ソフトテニス】イップスの対策法をわかりやすく解説します！【強くなるコツ】

 

【ソフトテニス】イップスの対策法をわかりやすく解説します！【強くなるコツ】

 

こんにちは、ささです。

今回はイップスの対策法について解説していきます。

という人向けの記事です！

 

実は他でもない僕自身がイップスに長年苦しめられてきました。

サーブが入らない、レシーブも返らない。

たまにラッキーで返ったと思ったら次のボールをネット下段に突き刺す。
(もしくは特大のホームランアウト)

 

当時の僕は技術レベルがあまりにも低かったというのもありますが、

イップスというのはやはり闇雲に技術練習するだけでは改善しません。

 

僕は工夫して努力をするようになったことで、今ではインハイ選手と楽しく試合できるまで成長することができています。

才能がない僕でもイップスを乗り越えられたのですから、

全人類が乗り越えられるでしょう。

 

かつての僕と同じようにイップスで悩んでいる人はぜひ今回の話を参考にしてください。

 

動画でポイントを確認

まずはこちらの動画をご覧ください↓

 

この記事では動画の内容をさらに深掘りしていきます！

イップスとは？

念のため、イップスについて軽く説明しておきます。

 

練習ではそれなりに打てる。

しかし、試合になると「身体の感覚がわからなくなり」打てなくなってしまう。

これがイップスです。

 

表現を変えると

当たり前にできるはずの簡単なプレーができなくなってしまう

ってことになります。

 

周りから見ると「なんでそんなボールミスるの？」と不思議に思われたり、

時には「ふざけないでよ！」と言われてしまったり。

 

イップスが発症している本人は至って真面目にプレーしているんですが、

「身体の感覚がなくなっている」
(動かし方がわからなくなっている)

ので、もはやどうしたらいいのかわからないと悩んでいる人が非常に多いんです。

 

今回はそんなイップスへの対処法をお教えするわけですが、

対処法の前にひとつだけ心に刻んで欲しいことがあります。

負けをイップスのせいにするな

少し厳しいことを言いますね。

嫌だと思ったら遠慮なくこの記事を閉じてください。

 

自分が負けていることをイップスのせいにしている内は絶対強くはなれません。

 

何が言いたいかというと

強くなりたいなら、それなりの「覚悟」が必要だ

ということです。

 

僕もイップスに苦しめられていたので、イップスのつらさは誰よりもわかります。

 

「身体の感覚がわからなくなる」

あの恐怖にも似た、じとっとした嫌悪感はなかなか拭い切れるものじゃない。

 

しかし、それでも負けるのはイップスのせいではありません。

 

風が吹き荒れようが、調子が悪かろうが、イップスが発症しようが、

そのとき置かれた状況でどうすれば勝てるのかを「考える」。

それがソフトテニスです。

 

イップスを改善するということは「イップスと向き合う」

つまり「できない自分」と向き合うということです。

 

嫌な思いひとつせず、1日、2日で楽に治るか？

そんなわけがない。

 

「できない自分」を嫌というほど思い知らされます。

 

そして、

大抵の人間は「できない自分」を見るのに耐えきれなくて、

負けをイップスのせいにします。

 

イップスのせいで思い通り打てない。

だから負けるのは仕方ない。

自分は悪くない。

 

しかし、

イップスから逃げ続けている限りは何も変わりません。

 

自信は必要ないです。

僕も最初は自分が強くなれるなんて一切思えませんでした。

「覚悟」を持ちましょう。

 

「練習ならもっと打てるのに……」

ではなく

「少しずつミスを減らしていこう」
（いきなりミスは0にはならないことを覚悟する）

「今できる範囲で戦おう」
（いきなり理想のプレーはできないことを覚悟する）

です。

イップス対策①

自分の動きを客観的に分析する。

これがイップス対策の最初の一歩です。

 

「身体の感覚がわからなくなる」というのは

・自分の感覚と現実がズレている

もしくは

・感覚と現実がズレていることに氣づいていない

ということ。

 

どれくらいズレているのか、どこがズレているのかがわからない限りは改善のしようがありませんよね。

 

おすすめなのは、単純ですが「動画を撮る」ことです。

 

自分の動きを撮影すると普段自分でも氣づけない部分に氣づきやすくなります。

 

ズレに氣づいたら、そのズレを大げさに調整しましょう。

 

おそらく動画を撮ればわかるかと思いますが、

調整しているつもりでも最初はほとんど動きが変わりません。
(調整できていないということ)

 

人間は思ったより自分の動きに鈍感ですから、動画撮影を強くおすすめします。

 

ということで、イップス対策①は

自分の動きのズレを「客観的に」確認
→大げさに調整

(客観的に確認するために「動画撮影」がおすすめ)

です。

イップス対策②

感覚と現実の動きのズレをなくすのは練習中に意識すること。

今度は試合中に意識することを確認していきましょう。

 

試合中は

足の置き方
(打ちやすい場所、タイミング)

に集中する。

これがとても重要です。

 

動画ではストロークを例にしていますが、ボレーやスマッシュも同じことです。

 

プレーの安定感は、そのプレーの「準備」で決まります。

 

打ちにくい場所、タイミングではプレーは安定しにくい。

 

言われてみれば当たり前なのですが、実はイップスの人は準備に集中できていません。

 

試合中どうしても「身体の感覚がわからない」ことに集中してしまうからです。

 

感覚と現実のズレを小さくする

というのは試合前に練習(準備)するもの。

試合中はプレーの「準備」に集中しましょう。

【重要】イップス対策③

さて、最後は心構えの話です。

 

イップスになる人は基本的に完璧主義。

真面目なことはいいことですが、真面目「すぎる」んですね。

 

強くなるためにはたしかに真面目さも必要でしょう。

 

しかし、

真面目「すぎる」とむしろパフォーマンスは下がります。

 

「ベースラインギリギリまで打たなきゃダメだ！」

「スマッシュはコースを完璧に狙って打たなきゃダメだ！」

というように

自分で自分の首を絞めても強くはなれません。

 

「真面目に頑張れば勝てる」という幻想は捨てましょう。

勝つためには「工夫」して努力すること。

 

おすすめなのは目標に幅をつくることです。

 

例えば、サーブだったら

「ミドルに打つ」ではなく「ミドル付近」としてみてください。

(実際、ミドル付近にサーブが打てればそんなに簡単に攻められることはありません)

 

自分が信じていることが本当に強くなることにつながるか？
(強くなる上で邪魔になっていないか？)

ぜひこの機会に確認してください。

あなたも克服できます

イップス対策についてまとめます。

・感覚と現実の動きのズレを確認して
大げさに調整する

・試合中はプレーの準備に集中する

・心構えを確認する

 

厳しいことを言ってきましたが、実は他でもない僕自身が

負けをイップスのせいにし続けて結局何も結果を残せなかった経験をしています。

 

何年か越しにやっと向き合う「覚悟」を持って、工夫し始めて、強くなることができました。

 

もっと早く「覚悟」していれば…

なんて後悔しても過去は変わりません。

 

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僕は今でこそインハイ選手やハイジャパ選手と楽しく試合をしたり、

指導者として活動をしたり、と

ソフトテニスを楽しめていますが、

 

かつてはショート乱打すらできないクソザコ

 

10年間、必死に練習しているのに全然強くなれない という悩みに苦しんだ過去があります。

 

単純に言って、才能がなかったんです。

 

しかし、

そんな僕でも「工夫」をしたらあっさりと変わることができました。

 

その経験から、たとえ才能がなくても、努力の仕方を学び、実践すれば強くなれると確信しています。

 

そして、僕の活動が、かつての僕と同じ悩みを持つ人や本気で強くなりたい人が変わるきっかけになればと思っています。

 

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最後まで聞いていただき、ありがとうございました！